मानसून के बाद बीमार होने से कैसे बचें? 2025 में स्वस्थ रहने के 5 आसान उपाय
लगातार बारिश के बाद जब मौसम साफ और ठंडा होता है, तो हर किसी का मन बाहर घूमने का करता है। लेकिन, मॉनसून अपने साथ कई स्वास्थ्य चुनौतियाँ भी लेकर आता है। इस मौसम में नमी और कीटाणुओं के बढ़ने से सर्दी-खांसी, वायरल बुखार, और डेंगू जैसी बीमारियाँ आम हो जाती हैं।
अगर आप मॉनसून के बाद भी फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो इन 5 आसान उपायों को अपनाएं।
1. पानी और साफ़-सफाई पर ध्यान दें
बारिश के बाद पानी के दूषित होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, हमेशा उबला हुआ या फ़िल्टर किया हुआ पानी ही पिएं। इसके साथ ही, अपने हाथों को बार-बार धोएं और बाहर के खुले में रखे खाने से बचें, क्योंकि उनमें संक्रमण (infection) का खतरा होता है।
2. मच्छरों से खुद का बचाव करें
ठहरा हुआ पानी मच्छरों के लिए सबसे अच्छी जगह है। इस समय डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया जैसी बीमारियों का खतरा सबसे ज़्यादा होता है।
अपने घर के कूलर, गमलों और बर्तनों में पानी जमा न होने दें।
सोते समय मच्छरदानी का उपयोग करें।
मच्छर भगाने वाले उपकरणों का इस्तेमाल करें।
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3. अपनी इम्यूनिटी को मज़बूत करें
एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) आपको बीमारियों से लड़ने में मदद करती है।
अपने खाने में हल्दी, अदरक, लहसुन, और काली मिर्च जैसी चीज़ें शामिल करें।
रोज़ाना ताज़े फल और हरी सब्ज़ियाँ खाएं।
विटामिन-सी से भरपूर फल, जैसे नींबू और संतरा, ज़्यादा से ज़्यादा खाएं।
4. घर और आसपास की सफ़ाई रखें
नमी वाले माहौल में फंगस और बैक्टीरिया बहुत तेज़ी से पनपते हैं।
अपने घर को सूखा और साफ रखें।
हवा के लिए खिड़कियां खोलकर रखें।
पानी जमा होने वाली जगहों को तुरंत साफ करें।
5. हल्के और पौष्टिक भोजन का सेवन करें
इस मौसम में पाचन तंत्र (digestive system) थोड़ा कमज़ोर हो जाता है।
भारी और तला-भुना खाने से बचें।
हल्के, घर का बना हुआ भोजन खाएं।
पचने में आसान दाल, चावल और उबली हुई सब्ज़ियां खाएं।
निष्कर्ष
मॉन्सून के बाद का मौसम प्रकृति की सुंदरता का आनंद लेने का समय है। थोड़ी सी सावधानी और इन आसान उपायों को अपनाकर आप खुद को और अपने परिवार को बीमारियों से बचा सकते हैं और इस खूबसूरत मौसम का पूरा मज़ा ले सकते हैं।
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